Alakformálás

Az alakformálásról

Egy órányi intenzív testmozgás a szebb, izmosabb, szálkásabb, áramvonalasabb testért. Az óratípus olyan erő- és állóképességet fejlesztő gyakorlatokat tartalmaz, melyek átmozgatják a teljes testet. Az óra 10-15 perc intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással előkészítjük a foglalkoztatásra kerülő izomcsoportokat. Ezután 35-40 percben következik az egész testre kiterjedő, minden nagy izomcsoportot megmozgató fejlesztő program, mely segédeszközökkel történhet (terra-band, step, flexi-bar, kézi súlyzó).